1.Berdiri dari tempat duduk dan bergeraklah
Dalam sebuah studinya, robert thayer, phd, profesor asal california
state university, long beach, meneliti perbandingan pada khasiat
sebatang permen atau berjalan kaki
sepanjang 10 menit untuk membuat seseorang lebih jadi terjaga. Meski
sebatang permen dapat berikan dorongan daya yang cepat, para partisipan
justru jadi lebih capek dan berkurang energinya sejam sesudah itu.
Dengan berjalan kaki sepanjang 10 menit menambah energi sepanjang 2 jam.
Karena berjalan kaki memompa darah ke pembuluh darah, otak, & otot.
2.siang
Dua hal mengenai tidur siang yang perlu diingat adalah, jangan lakukan
lebih dari sekali dalam sehari dan jangan melakukannya terlalu dekat
dengan waktu tidur malam.Jika merasa perlu tidur siang di kantor,
lakukanlah di waktu istirahat, dan gunakan alarm untuk membangunkan jika
diperlukan, pastikan waktu tidur siang tidak mengganggu waktu kerja
kita. Jika tidak bisa mengambil waktu untuk tidur siang, duduk dengan
mata tertutup selama 10 menit saja sudah cukup.
3.Istirahat mata untuk mencegah kelelahan
Menatap satu titik yang sama bisa menyebabkan mata tegang serta
memperparah rasa kantuk & kelelahan. Alihkan pandangan dari monitor
selama beberapa menit secara periodik untuk merilekskan otot mata.
4.Camilan sehat untuk menambah tenaga
Camilan manis mampu memberikan dorongan tenaga yang kemudian diikuti
dengan rasa lelah ketika kadar gula pada darah sedang rendah yang
memproduksi rasa letih.
5.Cara mengatasi ngantuk dengan Mengobrol
Jika merasa mulai didera kantuk, cobalah untuk memulai perbincangan
untuk mengaktifkan otak kita. Kita bisa mencoba untuk bercengkerama
mengenai hal-hal yang sesuai dengan minat kita, atau hal-hal yang
menjadi kontroversi belakangan ini.
6.Pencahayaan ruangan
Pencahayaan yang redup akan semakin memperparah rasa kantuk. Studi
menunjukkan bahwa eksposur terhadap cahaya terang dapat mengurangi rasa
kantuk. Cobalah untuk menambah tingkat pencahayaan di ruang kerja kita.
7.Cara mengatasi ngantuk dengan Mengambil napas dalam-dalam
Menarik napas dalam-dalam dapat meningkatkan level oksigen dalam darah.
Hal ini akan memperlambat detak jantung, menurunkan tekanan darah,
serta memperlancar sirkulasi, membantu performa & energi mental.
Tarik lalu hembuskan napas secara teratur selama beberapa menit.
